bez jedzenia

ale nie zauważyłas , że takie skoki wagi to potrafią być normalne? to bez sensu reagowac przycinaniem ww na każde wahnięcie przy swoim poziomie BF powinnas starać sie być bardziej powściagliwa i jeżeli nie planujesz startów jednak luzwoac trochę z liczeniem i dac sobie tez dni odpoczynku od jedzenia Nie ważę się jakoś często. Wskoczyłam na wagę [...]

[...] sztangielek siedząc 12kgx15, 17x7 (4serie), 12x11 5.Podciąganie sztangi do brody 25kgx15, 35x12, 40x10, 45x6, 50x5 (3serie), 40x12 6.Pompki w podporze tyłem seria bez obciążenia x12, 10kg na nogach 3 serie po 10 7.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 25x12, 25x10 (3serie) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 7kgx12, 9,5x12 (3serie) [...]

15.02.16 Poniedziałek DT Trening B (drugi tydzień masy) Waga : 86,2kg (patrze z przymrużeniem oka bo te moje dwie wagi strasznie dziwnie ważą....) Pas 95cm - bez zmian 1. Wykroki 12kgx5, 12x5, 14,5x5, 14,5x5, 17x5 2. Podciąganie nadchwytem 6, 7, 7, 6, 6 3.Wiosło sztangielką 12kgx5, 14,5x5, 17x5, 19,5x5, 21x5 4. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] te wszystkie ćwiczenia! Miałem podobne odczucie. Kupię chyba wagę, to będzie dokładniej, bo teraz to bardziej "na oko" oraz "ile waży" np. piszą, że średni banan waży 200g a bez skóry 180. To kaloryczność jest podana dla całego banana czy tylko dla jadalnej części? Dość to mgliste. W każdym razie raport jest i po 2 miesiącach będzie można na [...]

[...] 10p w ostatniej serii). Trening zajął mi 1h i 15 minut. Kilka zdjęć posiłków dla urozmaicenia: Kolacyjka w formie deseru z wczoraj (twaróg chudy z WPC i żelatyną + galaretka bez cukru z SFD + trochę jagód i malin). /SFD/2018/7/12/dd2791a016654b5787b6ee46e9b72d85.jpg Posiłki z dzisiaj: 1 i 2 śniadanie do pracy (1: jajecznica z 5 jajek + 150 serka [...]

W tym tygodniu treningi bez wypisek, bo nie miałyby sensu. Nie mogę chodzić prosto po pracy jak jestem przyzwyczajony, gdyż muszę odbierać syna z półkolonii. Potem spacer z psem w te upały, ogarnianie jedzenia i dopiero jak żonka wróci z pracy to na 17 godzinę mogę jechać na trening. A wtedy to średnio mi się już chcę. We wtorek była piłka nożna i [...]

Cześć :-) Nawet miałem zamiar dziś coś skrobnąć. Ostatnie 2 tygodnie dużo roboty w pracy, więc czas zleciał nie wiem kiedy. Treningi bez zmian: w domu, 5-6 razy w tygodniu po 30-40 minut, do tego rowerek po ok. 25 minut przy Netflix. Ostatnie dwie soboty spędziliśmy na działce u rodziców, więc wpadły nieliczone miski z jedzeniem z grilla + [...]

[...] przygotowałam się do treningów, przespałam się i na matę mogłam wkroczyć jak młoda bogini Dieta była identyczna,jak ta opisana w pierwszym poście, więc nie będę tego bez sensu przepisywać. Z jednym zastrzeżeniem - wypadł trzeci posiłek ze względu na dentystę (zakaz jedzenia przez dwie godziny) TRENING 1. JUDO (17-18.30) a) rozgrzewka - [...]

DZIEŃ 9– 23.03.2010 Mimo paskudnej pogody, wstałam dzisiaj w doskonałym humorze, zadowolona z życia i pełna energii, a co ważniejsze, stan ten utrzymywał się cały dzień Poza tym, mimo zupełnie niewiosennej pogody, czuć, że już niedługo będzie słonecznie… Jedyny incydent, który zakłócił mi dzień, to zamknięta uczelniana [...]

[...] z cebulką , 100g papryki, 10ml oliwy Proszę wybaczyć mi brak fotek jedzenia z dzisiejszego dnia, ale nie miałam ich kiedy robić, jutro zresztą będzie podobnie. Dzisiaj bez treningu i bez suplementów Za to mam ciekawostkę i bonusie – ten, kto zgadnie, co jest na dwóch poniższych zdjęciach, dostanie soga (chodzi o strukturę [...]

[...] Cykoria/pomidor/sałata Orzechy/pestki słonecznika Kiełki 2. drugi posiłek: Jajecznica na maśle Pieczywo z pełnego ziarna (z masłem) Sałatka warzywna (z oliwą jeśli chleb był bez masła) 3. trzeci posiłek: Polędwica wołowa/pierś/łosoś/makrela/tuńczyk Szpinak/brokuły/cukinia/bakłażan/sałatka warzywna Orzechy/oliwa/awokado/nasiona 4. posiłek [...]

[...] żywieniowych, odstawienie fastfoodów, alkoholu, ale jakoś nie wydawało mi się nigdy, żeby dobrze zbudowani goście aż tyle uwagi poświęcali diecie. Mam nadzieję, że dam radę poprawić sylwetkę bez aż takiego różnicowania diety (najbardziej przeraża mnie myśl o równym dzieleniu tłuszczy 8-O ). Zmieniony przez - jamqdlaty w dniu 2013-04-08 17:25:54

[...] od przyjemności płynącej z jedzenia zrobią z każdego grubasa. A grubas zawsze będzie grubas, choćby się skulił w chudym ciele. Zawsze będzie tęsknił do obżarstwa, szukał sposobów na napchanie kałduna (w miarę możliwości bez konsekwencji dla wyglądu) i kombinował jak wycisnąć największą objętość pokarmu z zachowaniem jak najniższej kaloryczności.

Witam po krótkiej przerwie w pisaniu, ale widzę że tu też za dużo się nie działo. Treningi bez zmian dieta trzymana (wpadł jakiś syf z jedzenia czyli słodycze i alkohol ale bez tragedii) Trochę sobie dałem luzu przy masie ale będzie większe skupienie przy redukcji. Waga rano 67.2kg (+4.4kg ) pas 81.5cm (+3,5cm) pozostało 18 dni. Jak by mógł [...]

[...] sztangą w opadzie 3x10-12 60 sek. 3. wyciskanie suwnicy nogi w gornej czesci platformy 1x100 Dzień 2. 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej 4x6-8 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x8-10 Dzień 3. 1. push press 5 x 6-8 60sek 2. potrojna seria [...]

1) dzisiaj pokombinowałam z seriami żeby się zmęczyć, bo po wczorajszym treningu jakaś taka niedoyebana byłam ;-D 2) spięcia były dzisiaj na leżąco bez niczego, bo ostatnio kilka razy leciały allachy na brzuch, a dziś postanowiłam zrobić coś innego. Mało powt. bo ostatnie zawsze zatrzymuję w spięciu tak długo, jak wytrzymam....i jakoś dzisiaj nie [...]

Dzisiaj bez treningu. Czuję się lepiej, choć nadal słabo. Głowa mnie nie boli, temperatura koło 37, ale gardło strasznie nakvrvia. Kończę cykl, przed weekendem wrzucę jakieś podsumowanie. Być może przejdę się w tym tygodniu na siłownię pobawić się izolacjami, ewentualnie basen- zobaczę jak się będę czuł. Co do jedzenia- w niedzielę pierwszy od 4 [...]

[...] w sumie problematyczne w kwestii diety. W sobotę idę na imprezę. Właśnie rozmawiałam z tatą, żeby czasem nie robił mi ciasta ani andruta z czekoladą. Niby powiedziałam, że bez czekolady andrut starczy, ale też go chyba od tego pomysłu odwiodę ;). Znalazłam moje pomiary z lutego. I mam takie różnice w stosunku do tego, co jest teraz. Zastanawiam [...]

Oh, znajcie mą łaskę %-)%-) Na końcu posta samoj**ka w lustrze 8-) Na siłkę nie dotarłam wczoraj, gdyż ból głowy od ciśnienia i kręgosłupa to była masakra. Dzisiaj wieczór idę na 100%, na rozruch. Bez planu. Tak o się rozruszać, żeby jutro móc z łóżka się zwlec. Dieta no nie była dobra. Miałam wstręt do jedzenia, więc co jakiś czas pożerałam [...]

WTOREK 04/06/2019 Podnoszę znowu węgle do góry w Dni Treningowe, ciekawa jestem czy się uda bez zbędnych centymetrów @@-) DIETA liczona 2350kcal 140b/300w/65t 1. Chleb razowy, masło orzechowe, banan 2. Pierś z kurczaka, basmati, cukinia, papryki, chili, por, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza [...]